Новости Автоспорт Гараж Лица Блоги История Календарь Дисконт

Наша команда

Роман Козин
Пилот экипажа m2motors  
 
 

Сергей Вансович
Штурман экипажа m2motors  
 
 

Владимир Демьяненко
Главный механик экипажа m2motors  
---


rally-team, Новости, Автоспорт   Физическая подготовка в автоспорте. Программа тренировок экипажа m2motors
14-01-2015, 13:37

До начала раллийного сезона – три месяца и они уйдут на подготовку матчасти, знаний и  тренировки. Причем не только на трассе.  Ведь гонка – серьезное испытание для организма.

 

Физическая подготовка в автоспорте. Программа тренировок экипажа m2motors

Нам повезло и в начале сезона партнером команды стал один из самых профильных спортивных клубов – Адреналин на улице Ушакова, 18 в Киеве.

 

 

Физическая подготовка в автоспорте. Программа тренировок экипажа m2motors

 

Главное отличие этого  клуба–коллектив: руководитель – Анжелика Макеева – мастер  спорта международного класса и абсолютная чемпионка Европы по Таеквон-до ИТФ. Поэтому весь персонал  – это действующие спортсмены - мастера спорта международного класса, чемпионы и призеры Украины, Европы и Мира.

  

А учитывая нашу раллийную специфику, специально для нашего экипажа была разработана программа тренировок, направленная на развитие эластичности мышц и усиление мышечного корсета.

 

 

Этот  высокоинтенсивный тренинг рассчитан на максимальную проработку всех мышечных групп  и сохранение необходимых функций для авто спорта, таких как: выносливость, скорость, умение быстро расслаблять и напрягать различные мышечные группы, максимальный контроль мышц стабилизаторов, устойчивость суставов к вибрации. 

 

 Первый блок

День 1 мышцы плечевого пояса, рук, спины.

Блок 1

1 подтягивания на турнике

2 отжимания широким хватом

3 жим блина верх ( армейский жим)

Блок 2

1 вращение блина перед собой

2 провороты корпуса с весом

3 гиперэкстензия 

Блок 3

1 провороты гантелей на плечи

2 вращение блина (имитируем руль)

3 стойка на пальцах упор лёжа

 

День 2 кардио нагрузка

 

2 дня отдыха

 

Второй блок

День 1 развитие мускулатуры ног

Блок 1

1 приседания с умеренным весом ( штанга)

2 выпады

3 статическая стойка

 

Блок 2

1 разгибание ног в тренажёре

2 згибание ног в тренажёре

3 подъёмы на носках

 

Блок 3

Растяжка

 

День 2 кардио (ВЕЛО ТРЕНАЖЁР)

 

Контакты клуба: 

 

http://adrenalin-club.com.ua/

                        

УКРАИНА, Г.КИЕВ,
УЛ.НИКОЛАЯ УШАКОВА, 1В.

Телефон: +38 097 878 3800

 

 

Коментарии к статье:   Физическая подготовка в автоспорте. Программа тренировок экипажа m2motors


Яндекс.Метрика
© Использование материалов разрешается только при наличии активной индексируемой гиперссылки на сайт.
связаться с нами: m2motors@yandex.ru
Design by www.web-lime.com.ua